한마디로 호르몬 언벨러스로 숙면을 못하는 경우는 첫날~한달 안에 바로 숙면을 취하는 빠른 경험을 하고, 스트레스가 장기화 되어서 관련 호르몬을 생산하는 조직(송과체, 장)등이 많이 망가진 경우는 6개월 이상의 조직 회복 시간이 걸리면서 서서히 잠의 깊이와 길이가 향상된다. 추가로 1. 스트레스를 주는 환경을 최소화 하는것. 2. 뜨는 햇빛 지는 햇빛을 십분이상씩 보는것 3. 걷기 운동 4. 자기 전에 발을 따뜻하게 하거나 지압을 해 주는 것 등은 회복을 돕는다.